Vecka 39 - Måndag

Förra veckan var bra ur träningssynpunkt, mindre bra ur bloggnings-synpunkt ;)

Måndag: TRX Tabata - orkade typ 6 min, hade träningsvärk ända till fredag.
Tisdag: Box + 1,25 h promenad med Helena
Onsdag: Löpning - Backträning
Torsdag: Box
Fredag - Söndag: Välbehövlig vila. Kände mig sliten efter en hård träningsvecka, kroppen hade nog behövt vila lite tidigare med tanke på de 2 milen i lördags...

Nu börjar jag jobba för att vända vikten igen. Målet är att komma ner till 62 kilo, jag var ju  nästan där före sommaren men nu har jag gått upp en hel del. Jag har återgått till mina sämsta vanor så det är inte undra på...

Strategin för mig framöver: 3 morgonpromenader i veckan (minst), 1-2 box-pass, 1-2 TRX Tabata-pass, 2-3 löpning. Löpning ska jag försöka komma under 55 min på milen till i maj. Skulle vara såååå himla coolt. Jag ska också försöka hinna med PowerYogan på fredag morgnar men jag är lite orolig för tiden... måste ju hinna med annat än träning också. Jag lägger inte in den som krav, utan gör det om jag hinner och orkar.

När det gäller intag, minst lika viktigt som uttag, gör jag små förändringar: MINDRE PORTIONER (Sluta äta när jag är mätt) och mindre onyttigheter. Strategin här är att jag har 5 pluttar att fördela över veckan. 1 plutt representerar ett tillfälle när jag äter onyttigt. Exempel: Pommesfrites-lunch, fika, chips, godis. Varje gång jag äter något går en plupp åt, vilket kommer göra att jag börjar prioritera igen. Det var det som gjorde att jag lyckades förra gången, tror jag. Att jag började Välja. Dags igen, alltså. :D

Veckans invägning:
Vikt:    66,6 (4,6 kilo till mål)
Midja: återkommer, har glömt
Höft:    99
Lår:      60

Dagens träning: Morgonpromenad + Löpning o TRX

Vecka 38 - tisdag

Piggare än jag trodde i benen efter halvmarathon i lördags. Skönt!

Igår körde jag lite Tabata TRX, planen var TRX Squats - TRX Row - TRX push ups med benböj
Orkade bara köra squatsen, jag tog helt slut efter dem! Det måste vara den jobbigaste träning jag varit med om! Kör en omgång till imorgon, hoppas jag orkar mer.

Idag blir det box (snart, jipppiiiiee) +  kvällspromenad med Helena.

Imorgon ska jag ta upp springningen igen... funderar på om jag ska köra på schemat Halvmara på 2 timmar eller om jag ska köra stenhårt med intervallträning. Ska jag intervalla så är det en bra tid eftersom jag inte har något att träna för.... hmmm... kanske det, faktiskt. Vi får se imorgon.

Mått igår:
Vikt: 65,9
Midja: 82
Höft: 99

Mål: sista oktober ska jag väga 64 kilo, och ha gått ner 1 cm runt midja och höft.